masa krata

[...] trzecie miejsce w kat. do90kg, za Mirkiem Daszkiewiczem i Grześkiem Gałęzowskim. Wtedy przestałem wierzyć w sens jakichkolwiek treningów ukierunkowanych na rzeźbę. Jeśli masa mięśniowa jest na odpowiednim poziomie, aby spalić tłuszcz należy po prostu manipulować bilansem kalorycznym(dieta, a konkretnie rotacyjne spożycie ww i aeroby) i nie [...]

[...] -białko: off 2g, on 3g/kg -węglowodany: na dobitke kcal -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg 1-6 fox 8. TRENING: spilit 5x 9. CEL CYKLU: masa/siła, na koniec ubić, podrzeźbić 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mete skonczylem w pazdzierniku, ten planuje grubo po nowym roku 11. POZIOM BF%: [...]

Efekty zaleza od wielu czynnikow. Jak dla mnie bardzo fajny profil dzialania, masa idzie bez zbednego tluszczu. Aczkolwiek nie oczekuj ze bedziesz jadl byle co a krata sie pojawi na brzuchu. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-19 08:49:22

[...] tłuszczów: ok 1.5g / kgmc   Opis przebytych cykli sterydowych: żadne. 5 bądź 4 cykle kreatynowe   Trening: HST lecz najczęściej SPLIT   Cel cyklu: masa mięśniowa bez zbędnego zalewania   Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -   Poziom BF%: bo ja wiem? w dobrym świetle krata na brzuchu jest :D [...]

Pitt na tym zdjęciu jest szczupły nie ma ani jakiejś sensownej masy mięśniowej, ale pewnie też nie miał wyglądać na kulturystę. Taką sportową sylwetkę prezentuje choć masa mięśniowa jest dość mała. Na Twoich zdjęciach widać, że masy Ci nieco brakuje, jak byś się chciał teraz dociąć do niskiego bf to niewiele z Ciebie zostanie i będziesz wyglądach [...]

[...] staram sie pilnowac przed zalaniem -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: jest:) 4 dni, zwykly split + aero po 45 min 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, niezadowalajacy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo, krata u mnie [...]

[...] te lata nie wyniszcza cie kontuzje itd itp. Tak czy siak na swoim przykladzie powiem ze w wieku 30 lat marzy mi sie krata i dobrze wyrzezbiona klata, nie sadze zebym mial podobne spiracje np po 50... mysle ze wtedy kwestie zwiazane z wygladem, masa pojda w odstawke a zostanie trening ktory pozwoli zchowac sprawnosc ogolna i kondycje co najwyzej.

Siemanko, sorki ale niestety jak już wyżej zostało to napisane, takimi treningami masy nie zbudujesz, wiadomo jak jesteś całkowitym nowicjuszem to może na początku sylwetka trochę się zmieni ale później nie ma najmniejszych szans na zbudowanie masy mięśniowej. Ogólnie nie wierzę w to że masą własnego ciała można zbudować duża masę mięśniową, [...]

masa z kratą na brzuchu :p

[...] 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: on od 4 lat najgrubiej 1g test 750 dd 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski po minicut krata, żyły dół brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto, [...]

redukuj redukuj, jak bedzie krata na brzuchu to dopiero powolna masa....

[...] 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, w użyciu był anapolon, prolo, deca, winstrol, oma, meta, enan. 8. TRENING: 4xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11. POZIOM BF%: krata jest :D 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. [...]

Bioder nie zmienisz. Co to znaczy ze chcesz miec małe nogi...zeby efekt góry wydawał się wiekszy ? Fajna sylwetka, nie ma przesady z masą, fajna rzezba, niezle motyle, lekka krata - ogolnie coś takiegoś jest też moim celem. Mówię oczywiscie o tym dolnym foto

troszeczkę mnie podlalo, zazwyczaj widoczna krata jest nieco przyslonieta tłuszczem, ale na spinie jest nawet ok, ale nie ma tragedii, najbardziej to na mordzie mnie zalalo, ale od maja ostre redu, wiec juz calkiem niedługo, cel był 85kg do maja ale cos slabo to widze:( bf w tym momencie cos kolo 12-13% ... MASA 8-)

[...] czego bardzo chcialbym uniknac - chociaz przed wakacjami. Co powinienem zrpbic w takiej sytuacji? Jeżeli przez całe życie wyglądałeś jak wyglądałeś, to nie oczekuj że w 3 miechy zrobisz forme, delikatna masa, zacznij przeczucać żelastwo i czekaj na efekt a gwarantuje Ci że na przyszłe lato wyjdziesz już z fajną sylwetką i kratą na brzuchu.

[...] problemow zdrowotnych. 6-8% sie spokojnie uzyska nim zacznie robic sie blogo a cialo samo zacznie dopasowywac sie do dolka. Wtedy jakas dobre jakosc, kolejny mezocykl. Potem masa agresywna - ale pod kontrola by nie wbic sie powyzej 10%. Potem znow mezocykl redukcyjny i schodzimy o te 2% nizej niz za pierwszym razem sie udalo. No i to juz jest [...]

Masuj sie masuj - i w koncu porzadnie zacznij jesc 6-7 osiem razy na dzien to na pewno waga Ci pujdzie (moj kumpel wstaje w nocy zeby dojesc o 24.30 i mu masa jakos poszla). Potem dopiero odrzywki. ps. Niezla krata na brzuchu

[...] brzuszki lepiej by dawały niż spięcia. A jakiś inny plan ??? np. Brzuszki 3x max Spięcia 3x max Unoszenie w zwisie na drążku 3x max Chodzi mi o nabranie masy na przodzie brzucha ponieważ prawie nie mam mięśni i skóra wisi jak się zegnę Najpierw masa a później rzeźba. Ćwiczę też na masę całe ciało i chcę być przypakowany z kratą na brzuchu

quezacotl - mógłbys napisac po co dokładasz siłkę?Chcesz się po prostu wzmocnić czy ostrzej popracowac nad masą i siłą? Czy zastanowiłbyś sie nad innymi suplementami? Z Twojego profilu wynika ze jestes raczej smukły. Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej (czy jest krata na brzuchu)? Ile posiłków zjadasz dziennie? Czy juz wcześniej ćwiczyłeś na [...]

Witam Wedlug mnie MASA i KRATA na brzuchu moze isc w parze ze sobą... Poniewaz wiadomo ze na brzuszku podczas zdobywania masy tez sie odklada ale juz nie tyle tluszczu co czystej masy miesniowej. Wiec mozna zaczac robic rzezbienie brzucha badz jesli masz faudki to redukcje i mysle ze przy dobrym treningu i diecie osiagniesz "kratke" [...]